Όταν ανεβαίνεις σε εκτεθειμένες κορυφογραμμές ή κορυφές, ο ήλιος μπορεί να είναι φίλος αλλά και εχθρός. Η αίσθηση της ζεστασιάς είναι ευχάριστη, όμως η παρατεταμένη έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες (UV) εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για το δέρμα. Για αυτό και τα αντηλιακά ρούχα με υψηλό δείκτη προστασίας (UPF) είναι το μυστικό μου για ασφαλείς και άνετες πεζοπορίες.
Τι είναι τα αντηλιακά ρούχα;
Σε αντίθεση με τα συνηθισμένα ρούχα, τα αντηλιακά ενδύματα κατασκευάζονται με σφιχτή ύφανση, ειδικά υλικά και πολλές φορές με πρόσθετες επεξεργασίες που μπλοκάρουν την ηλιακή ακτινοβολία. Υπάρχουν σε πολλές μορφές: μακρυμάνικα πουκάμισα, παντελόνια, καπέλα με φαρδύ γείσο, ακόμα και φούτερ με κουκούλα.
Τι σημαίνει UPF;
Ο Δείκτης Προστασίας από την Υπεριώδη Ακτινοβολία (UPF) δείχνει πόσες ακτίνες UV περνούν μέσα από το ύφασμα:
-
UPF 15 → περίπου 6,7% των ακτίνων φτάνουν στο δέρμα
-
UPF 30 → περίπου 3,3%
-
UPF 50 → μόλις 2%
Όσο πιο υψηλός είναι ο αριθμός, τόσο μεγαλύτερη η προστασία.
Γιατί είναι απαραίτητα για τους ηλικιωμένους πεζοπόρους;
-
Το δέρμα γίνεται πιο λεπτό και ευαίσθητο με την ηλικία.
-
Η συσσωρευμένη έκθεση στον ήλιο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
-
Ορισμένα φάρμακα κάνουν το δέρμα πιο φωτοευαίσθητο.
-
Τα ρούχα προσφέρουν συνεχή κάλυψη χωρίς την ανάγκη επαναλαμβανόμενης εφαρμογής αντηλιακού.
Παράγοντες που επηρεάζουν την προστασία
✅ Αυξάνουν το UPF: σφιχτή ύφανση, συνθετικά υφάσματα (π.χ. νάιλον), σκούρα χρώματα, χημικές επεξεργασίες, φαρδιά εφαρμογή, πολλαπλές στρώσεις.
❌ Μειώνουν το UPF: χαλαρή ύφανση, ανοιχτόχρωμα υφάσματα, βρεγμένα ή τεντωμένα ρούχα, φθορά από πλύσιμο.
Πώς να επιλέξετε
-
Αναζητήστε ρούχα με UPF 30+.
-
Προτιμήστε μακριά μανίκια και παντελόνια.
-
Διαλέξτε ελαφριά και δροσερά υφάσματα που αναπνέουν.
-
Μην ξεχνάτε τα καπέλα και τα γυαλιά ηλίου UV400.
Extra συμβουλές για τον ήλιο στο βουνό
-
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό SPF 30+ σε πρόσωπο, αυτιά, χέρια.
-
Ανανεώστε το κάθε 2 ώρες ή μετά από έντονη εφίδρωση.
-
Ξεκινήστε τις πεζοπορίες νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, όταν ο ήλιος είναι πιο ήπιος.
Συμπέρασμα
Η πεζοπορία είναι απόλαυση μόνο όταν γίνεται με ασφάλεια. Τα αντηλιακά ρούχα με υψηλό UPF προσφέρουν μια αξιόπιστη, πρακτική και μακροχρόνια λύση για προστασία από τον ήλιο. Με τον σωστό εξοπλισμό, μπορούμε να συνεχίσουμε να ανεβαίνουμε κορυφές, διατηρώντας το δέρμα μας υγιές και προστατευμένο.
